7 dicas sobre Mindful Eating

Já citei aqui a prática do mindful eating que torna mais saudável nosso comportamento alimentar usando de plena atenção ao momento da refeição. Aqui vão 7 dicas para colocarmos essa estratégia em prática:

1. preste atenção na comida e evite distrações como celular e televisão
2. faça suas refeições a mesa
3. mastigue muito os alimentos – solte os talheres e aprecie o momento, coma com calma
4. preste atenção no alimento e permita ativar seus sentidos: cheiro, sabor e textura
5. observe os sinais de fome e saciedade – veja se de fato ainda está com fome
6. coma quando estiver realmente com fome
7. seja grato ao momento presente

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